Витамины и добавки
Что разбирает Сэм
- Витамин C: дефицит у курильщиков, дозировки, реальный смысл добавок
- NAC и антиоксиданты: как работает и где завышено ожидания
- Витамины группы B, селен, цинк — что мыше делать у курящих
- Бадовый коллектив: как соотносится с исследованиями
Принцип простой
Зачастую волшебных таблеток. Любая добавка рассматривается через призму: на что она опирается в исследованиях, каких эффектов реально стоит ожидать.
Российский рынок: где искать аналоги, чем они отличаются от оригиналов, на что смотреть при выборе.
Коэнзим Q10 для курильщиков: зачем нужен и сколько принимать
Курение снижает уровень коэнзима Q10 в организме — это доказанный факт. Разбираемся, как именно это влияет на сердце, сосуды и энергию, и что говорят исследования о добавках CoQ10 для тех, кто курит.
Витамин E для курильщиков: дозировки, формы и реальные риски
Витамин E считается мощным антиоксидантом, но для курильщиков всё не так однозначно. Крупные клинические испытания показали, что добавки с этим витамином могут не только не помочь, но и навредить. Разбираем конкретные исследования, дозировки и формы.
Витамин E и курение: защита клеток или скрытая угроза
Витамин E — мощный антиоксидант, который теоретически должен защищать клетки курильщика от окислительного стресса. Но крупные клинические исследования показали неожиданные и тревожные результаты. Разбираемся, что говорит наука о приёме витамина E при активном курении.
Фолиевая кислота для курильщика - важнее, чем кажется
Фолиевая кислота - это не только для беременных. Курильщики теряют B9 быстрее. Рассказываю, чем это грозит и как исправить.
Железо и курение - почему у курильщиков всё сложно
С железом у курильщиков все неоднозначно. Дефицит и перегрузка одновременнКурение создаёт парадоксальную ситуацию с железом:
Антиоксиданты для курильщика - против свободных радикалов
Дым сигареты - это тысячи химических соединений, многие из которых генерируют свободные радикалы. Разбираю, какие антиоксиданты реально помогают и какие нет.
Витамин B12 для курильщика - зачем нужен и где брать
Курение убивает B12. Не метафорически - буквально. Разбираю, почему это происходит, какие симптомы дать дефицит и почему важно брать именно метилкобаламин.
Мультивитамины для курильщика
Нужны ли мультивитамины курильщику? Да, но с умом. Разбираю, что там внутри баночки, что реально работает, и почему не всякий комплекс стоит своих денег.
Омега-3 для курильщика
Курение - это постоянный пожар в сосудах. Омега-3 работает как огнетушитель, помогая крови быть более текучей, а сосудам - эластичными. Рассказываю, какую Омегу выбрать и почему это база.
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Многие слышали, что одна сигарета «сжигает» дневную норму витамина С. Это правда. Никотин вызывает такой оксидативный стресс, что запасы аскорбинки улетают в трубу. Разбираю, зачем он нужен курильщику и какую форму выбрать.