Курение увеличивает окислительный стресс в организме в десятки раз. Организм не успевает сам справляться.

Что работает:
1. Витамин C - основной антиоксидант для курильщика. Принимать 500-1000 мг ежедневно, липосомальный или аскорбат натрия.
2. Витамин E - защищает клеточные мембраны. Брать осторожно - высокие дозы противопоказаны без C.
3. Коэнзим Q10 - защищает митохондрии от окисления. 100-200 мг в день.
4. Альфа-липоевая кислота - работает и в воде, и в жирах. Универсальный антиоксидант.

Что не работает:
Бета-каротин в высоких дозах - курильщикам запрещен. Исследования показали увеличение риска рака легких у курильщиков.

Утупок Сэм.