Мультивитамины - не волшебная таблетка, но хорошая страховка.

Что важно для курильщика в комплексе:
1. Витамин С - обязательно, и желательно побольше.
2. Витамин D - большинство в дефиците.
3. B-комплекс - нервы, энергия, детокс.
4. Цинк - иммунитет и заживление.
5. Магний - снижает стресс и тягу к сигарете.

Что смотреть при выборе:
Ищи комплексы с активными формами витаминов. Например, метилфолат вместо фолиевой кислоты, метилкобаламин вместо В12. Они усваиваются без дополнительных преобразований.

Дешевые комплексы часто содержат синтетические формы, которые хуже работают. Лучше взять один хороший комплекс, чем три дешевых.

Мультивитамины - это фундамент, а не замена правильного питания и, тем более, брошенной сигарете.

Утупок Сэм.