Исследования
Что здесь разбирается
Сэм читает реальные исследования о снижении вреда от курения, вытаскивает суть из текстов на 20+ страниц и переводит на человеческий.
Не «бросай и все пройдет». Только факты: что происходит внутри и что с этим делать, если бросать не готов.
Что здесь будет
- Разборы исследований о никотине, сердце, легких
- Честный разговор о рисках без псевдонауки
- Что витамины и добавки делают и не делают
- Все с опорой на конкретные исследования, не на форумы
Курение и микробиом кишечника: что происходит с бактериями внутри
Сигаретный дым меняет состав бактерий в кишечнике — и это не абстракция, а измеримый эффект. Разбираем крупное исследование, которое показало, как именно курение перестраивает микробиом и что из этого следует.
Курение и тестостерон: что говорят реальные исследования
Существует устойчивый миф, что курение повышает тестостерон. Разбираем крупные исследования, чтобы понять, что происходит с мужскими гормонами у курильщиков на самом деле и какую цену организм за это платит.
Никотин и болезнь Паркинсона: что говорят исследования
Курильщики заболевают паркинсонизмом реже — и это не миф, а статистика из десятков исследований. Разбираем мета-анализ, который объединил данные по сотням тысяч человек, и выясняем, при чём тут никотин.
Исследование PMI: что происходит с организмом при переходе на IQOS
В 2021 году Philip Morris International опубликовала результаты шестимесячного клинического исследования с участием 984 курильщиков. Разбираем дизайн, данные и ограничения этой работы без прикрас и маркетинговых выводов.
Никотин без дыма: что говорит наука о снижении вреда
Исследование Public Health England показало, что переход с сигарет на электронные устройства снижает воздействие токсинов на 95%. Разбираем, что стоит за этой цифрой и насколько ей можно доверять.
Курение и сон: почему никотин мешает отдыхать
Я заметил: когда курю вечером прямо перед сном - сплю хуже. Просыпаюсь ночью, сон поверхностный. Думал, совпадение. Оказалось - нет. Никотин буквально ломает архитектуру сна. Разбираю, что именно происходит и что с этим делать, если бросать не планируешь.
Сердце и курение: числа, которые я не хочу знать, но знаю
Узнал цифру - не понравилась. Курение увеличивает риск сердечного приступа вдвое. Без пороговых доз. Разбираюсь, что с этим делать.
Лёгкие и курение: что происходит внутри и можно ли с этим что-то сделать
Говорю честно - лёгкие уже не те. Не без надежды. Но понимать что происходит внутри - полезно. Разбираю механизмы повреждения и что на деле можно попытаться сделать.
Витамины группы Б для курильщика: зачем это важно
Курю достаточно долго. Узнал, что курение сжигает витамины группы Б. Не в смысле "больше ешь гречку". В смысле - дым блокирует их усвоение. Разбираюсь, что с этим делать.
NAC для лёгких курильщика: что показывают исследования
Я достаточно долго курю. Лёгкие - не резиновые, это понятно. Когда нашёл NAC - сначала скептически отнёсся. Бад добавка, все дела. Но посмотрел, что за этим стоит. Исследований - нормальных, без маркетинга. Разбираю, что даёт NAC курильщику на деле.