База знаний
Исследования
Витамины группы Б для курильщика: зачем это важно
Почему курение убивает витамины группы Б
Дым содержит оксиданты, которые напрямую подавляют метаболизм витаминов Вж, Вв6, Вв9, Ва12. У курящих дефицит Р12 и фолата мет вдвое чаще, чем у некурящих.
Что дают В-витамины
Р11 - энергия и нервы. Без него - усталость и туман. Ва26 - търдь и иммунитет. Вв9 (фолат) - клеточное деление и снижение гомоцистеина. Ва12 - защита нервных клеток.
Мой подход
Принимаю комплекс В утром. Не как замену. Как базу под организм, который работает под постоянным химическим давлением. Через 2 месяца - заметно больше энергии, меньше тумана в голове.
Важно
- Берите метилированную форму (метилфолат, метилкобаламин)
- Вв6 + Вв9 + Ва12 - в комплексе, они работают вместе
- Не заменяют отказ от курения
Темы: B_VITAMINS
Время чтения (минуты): 6
Показывать в избранном/на главной: Да
Есть личный опыт Сэма: Да
Список источников / ссылок: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930481/
Ссылка на оригинал исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930481/
Оригинальное название (англ.): B-Vitamins and the Risk of Total Cardiovascular Disease and Cerebrovascular Disease in Smokers
Журнал / издание: American Journal of Clinical Nutrition
Год публикации: 2019
Краткие выводы: Дефицит Вж и Вв6 распространён у курильщиков. Дополнение снижает риск сердечно-сосудистых осложнений.