База знаний
Исследования
Сердце и курение: числа, которые я не хочу знать, но знаю
Честно о цифрах
Каждая сигарета повышает темп сердцебиения. Нох адреналина - сосуды сужаются. Моноксид углерода выталкивает кислород из крови. Тромбы образуются быстрее.
Что говорят исследования
5 сигарет в день - уже значимо повышает риск инфаркта. После 10 лет без курения - риск падает до уровня некурящих. Омега-3, коэнзим Q10, витамин D могут снизить воспаление и поддержать сосудистую стенку.
Мой подход
Принимаю омега-3, слежу за давлением. Ем жирную рыбу 2-3 раза в неделю. Часть еды заменяю на овощи. Не уединяюсь. Но разумные компромиссы делаю.
Что помогает сердцу
- Омега-3 - снижает воспаление и триглицериды
- Коэнзим Q10 - энергия для клеток сердца
- Витамин D - связан с артериальным давлением
- И да - отказ от курения юединственное, что действительно работает
Темы: HEART
Время чтения (минуты): 7
Показывать в избранном/на главной: Да
Есть личный опыт Сэма: Да
Список источников / ссылок: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28780539/
Ссылка на оригинал исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28780539/
Оригинальное название (англ.): Cardiovascular Risk and Cigarette Smoking: A Review
Журнал / издание: Journal of the American College of Cardiology
Год публикации: 2018
Краткие выводы: Курение удваивает риск инфаркта на 200%. Нет пороговых доз. Даже 5 сигарет в день - вредно.