База знаний
Исследования
Лёгкие и курение: что происходит внутри и можно ли с этим что-то сделать
Что происходит с лёгкими при курении
При каждой затяжке дым попадает в альвеолы - маленькие пузырьки в лёгких. С каждым разом - повреждение. Организм восстанавливает ткань, но не полностью. Постепенно - накапливается рубцовая ткань (фиброз).
Что говорят исследования
FEV1 - показатель объёма выдоха за 1 секунду - снижается у курящих быстрее, чем у некурящих. Антиоксиданты (НАЦ, витамин С) могут замедлить этот процесс.
После отказа от курения - частичное восстановление возможно. Но фиброз необратим.
Мой опыт
Делаю аэробные упражнения. Принимаю НАЦ, витамин С. Через несколько месяцев - лучше стал дышать на подъёмах. Не чудо. Но ощутимо.
Что помогает лёгким
- Аэробные упражнения - улучшают вентиляцию
- НАЦ - разжижает слизь, уменьшает кашель
- Витамин С - антиоксидантная защита
- Отказ от курения - единственное, что действительно работает
Темы: LUNGS
Время чтения (минуты): 8
Показывать в избранном/на главной: Да
Есть личный опыт Сэма: Да
Список источников / ссылок: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32539764/
Ссылка на оригинал исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32539764/
Оригинальное название (англ.): Cigarette Smoking and Lung Function Decline
Журнал / издание: European Respiratory Journal
Год публикации: 2021
Краткие выводы: Дым вызывает хроническое воспаление дыхательных путей и снижает FEV1 со временем.