Погнали. Витамин С - это не про «съешь лимон и будешь здоров», это про ремонт организма на ходу. У курильщиков дефицит С - норма жизни.

Почему это важно:
1. Сосуды. Курение делает их хрупкими, а витамин С помогает строить коллаген.
2. Детокс. Помогает печени справляться с нагрузкой.
3. Кожа. Сэм не хочет выглядеть как старый башмак, поэтому С - мастхэв.

Как принимать:
Обычная аскорбинка из аптеки - это часто мимо, она кислая и плохо усваивается в больших дозах. Мой выбор - липосомальный витамин С или Эстер-С. Они мягко действуют на желудок и реально работают.

Важный момент: витамины - это поддержка, а не индульгенция. Если куришь по пачке в день, никакая аскорбинка тебя полностью не спасет, но жизнь облегчит.

Утупок Сэм.